COLUMN コラム

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。 腕の筋肉を鍛えるトレーニングは数多くありますが、 その中でも上腕二頭筋を効率的に鍛えられるのが「ケーブルカール」です。 ケーブルマシンを使って行うトレーニング種目で、筋トレ初心者でも比較的取り組みやすいという特徴がありま...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。 座ってかかとを上げ下ろしすることで、ふくらはぎの筋肉を鍛える「シーテッドカーフレイズ」。 シーテッドカーフレイズは、正しく行うことでよりトレーニング効果が期待できます。 今回はシーテッドカーフレイズについて、鍛えられる部...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の三縄です。  座ってかかとを上げ下ろしすることで、ふくらはぎの筋肉を鍛える「シーテッドカーフレイズ」。 シーテッドカーフレイズは、正しく行うことでよりトレーニング効果が期待できます。 今回はシーテッドカーフレイズについて、鍛えられる...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。 「せっかく筋トレを始めたんだから、毎日頑張ろう！」と思う方も、中にはいるかもしれません。 実は、筋肉を成長させるためには筋トレを毎日行うと逆効果なこともあるんです。 どのくらいの頻度が効果的なのか知っておくと、効率よくト...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です  大胸筋を鍛えることができる筋トレメニューといえば、「マシンチェストフライ」を思いつく人も多いと思います。 マシンチェストフライは大胸筋を集中的に鍛えることができるため、 胸板を手に入れたいという人に人気の筋トレメニューで...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。 ダンベルを持った状態で、かかとを上げ下げするトレーニング「ダンベルカーフレイズ」。 ふくらはぎを集中的に鍛えられるため、筋肉が盛り上がった太い脚を手に入れたい男性や、 ほど良く筋肉がついたスラッとした脚を目指している女性...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。  腕の裏側、二の腕と言われている部位「上腕三頭筋」を鍛えることで、 男性なら「太くてたくましい腕」を、女性なら「程良く筋肉のついた引き締まった二の腕」を手に入れたいと思いますよね。 正しいやり方やフォームをマスターした上...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。 お尻や太ももの筋肉を鍛えられるヒップスラストは、美尻やたくましい太ももを手に入れるのに効果的です。 スポーツジムだけではなく自宅でもできるトレーニングなので、美尻を手に入れたい女性だけでなく、 ダイエットしたい人、下半身...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。 筋トレメニューの中でも代表的な「ベンチプレス」。 腕や背中など、上半身を中心的に鍛えられるトレーニングメニューとして人気が高い種目の1つでもあります。 しかし、中には間違ったやり方で行っているという方も多いのではないでし...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。  上腕二頭筋、いわゆる力こぶを鍛えるために効果的な筋トレ「プリチャーカール」。 男らしい二の腕を手に入れたい男性や、スラッとしたきれいな腕を目指す女性におすすめのトレーニング種目です。  今回は、そんなプリチャーカールの...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。 自分の筋力がついてくると、トレーニングの目標の1つとして増えていくのが筋トレの重量。 筋トレを始めて何ヶ月か経ってくると筋力がアップし、 扱える重量が増えていろいろ試したくなるのも、トレーニングの楽しみの1つですよね。 ...

こんにちは！トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の畠山です。 上腕三頭筋を集中的に鍛えられるトレーニング「プレスダウン」。 ケーブルマシンを使用して高い負荷をかけることで、男らしくたくましい腕を手に入れられます。 男性だけでなく、スラッと引き締まった二の腕を手に入れたいという女性に...